[...] Teraz mogę ładować węgle opór zwłaszcza cukry proste na które mega reaguje. Robie cały czas cardio po 30 min po każdym treningu, treningi intensywne max a bez sensu robić teraz redukcję gdy mam start w planie. Robie redukcje juz pod zawody w grudniu. Teraz full masa opór żarcie trochę luzu za miesiąc na wakacjach. Po, ścisła micha plus bonusy. [...]
[...] te 3x5 60kg. Możnaby powiedzieć, że odrobiłem straconą siłę na redukcji a być może jestem już delikatnie silniejszy bo forma się znacznie poprawiła w siadach i ławce (ławka teraz leci ciągle tylko z pauzą). Ogólnie jestem zadowolony zwłaszcza, że mam teraz dosyć sporo na głowie - praca od 9-17 za biurkiem, później latanie po sklepach [...]
[...] dni uciekają i ten progres powiem że tak spowolnił tzw jestem w stanie jeszcze progresować ale no wiadomo nie tak jak na począku że z treningu na trening dokładam 2,5kg-5kg teraz to tak nieraz dołoże jeszcze te parę kilo nieraz spróboje dolożyć powtórzeń np w przysiadzie stanąłem trochę i jak na począku przysiad mi bardzo dobrze szedł co trening [...]
Qrde czuje sie rozdarty ;] Mozesz mi Rozek powiedziec skad wiesz o tym ryzyku z Tusipectem? Moze masz wlasne doswiadczenia bo ja teraz na prawde nie wiem. Moze 2 tabletki nie zaszkodzą (o szkodliwosci wiekszej ilosci wiem). Flex numer 9, wrzesien '99 - Raport specjajny SRODKI TERMOGENNE : "Efedryna. Numer jeden na liści subst. uzywanych [...]
[...] wszystkich składników), a także warunki przechowywania i inne. Nie wspomnę już o tym, że wpływ ma też czas gotowania, jak i np. ilość soli wsypanej do wody. Rozumiecie już teraz złożoność problemu? Oczywiście zawartości białka czy węglowodanów są do siebie zbliżone, jeśli jednak zrozumieliście, o co mi chodzi, to wiecie teraz, że do cyferek w [...]
no i juz jestem po. narkoza byla fajna mialam fajne sny, a mowilisnie, ze nic sie nie sni. ale teraz mi nie do smiechu, bo noga boli i nie moge jej do konca wyprostowac. lekarz pokazywal mi zdjecia z wnetrza mojego kolanka i powiedzial,ze spodziewal sie czegos gorszego, a bylo ok. nie wiem jednak o czym on do mnie rozmawial, bo bylam troche [...]
[...] niestety energia . Siłę i wytrzymałość bardzo ciężko powiązać a gdzie reszta. A ja jestem w takim miejscu , że już ważyłam 84 kg i 55 kg, z jednego pktu widzenia to mało teraz ważę z drugiego mogłoby być mniej ale tragedii nie ma:) TRENING Rozpiętki na wyciągu Zaprosił mnie Heniek i Staszek do ćwiczeń , a potem to ja się rozkręciłam:))) [...]
[...] jestem więcej śpię ogólnie częściej tzw cheat meal robię i wogole tak konsekwentnie ale z głową ostatnio. Dała się we znaki redukcja wiem jak się czułem na redu a wiem jak teraz jest. Odkąd zacząłem więcej spać itd to robię się spokojniejszy dużo z dnia na dzień treningi lepiej idą inna siła itd. Redukcja moja to.byl kawałek ciężkiego czasu [...]
[...] zgrzewu i wtedy moze sie zle zgrzac, a tak to wsiaka w papier. Do takich rzeczy daje tez troche dluzszy worek, zeby ten tluszcz mial miejsce zeby sie rozprowadzic. Ja teraz mam wyprowadzone gniazdko legalnie, na serwisie, ale wczesniej wpinalem sie wlasnie w ten przewod glowny pod kaseta z bezpiecznikami, jest on zakonczony "oczkiem" [...]
[...] zmieszać razem z białkiem i wodą i od razu po treningu zjeść z bananem - dobrze mówie? :) 3) Olimp Bcaa Xplode Powder - wg etykiety zalecają 10g przed i 10g po treningu, ale teraz jak dorzucam kreatyne z białkiem po to doradziliście aby po treningu odpuścić to bcaa. Więc będę je brać tylko przed treningiem, zrobię sobie jak zawsze z Redweiler [...]
[...] moc ponad 200W). To ćwiczenie ma na celu porawić wydolność oddechową, usprawnić układ sercowo-naczyniowy, rozgrzać mięśnie i wystrzelić odpowiednie hormony. I tak sobie teraz potrenuje jakiś czas. kolejny wpisik zrobie pewnie jakoś za miesiąc żeby było jakieś odniesienie. Trzymajcie się! Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 10/13/2022 2:17:25 PM
miałem kiedyś dokładnie ten sam problem.. teraz raz tak mam, a raz nie... mam za to teraz troszeczkę innaczej. otóż choćbym spał 10 czy 12 godzin, nie moge, nie potrafie, nienawidze wstawać rano.. wstanie przed godziną ósmą rano, to dla mnie niewyobrażalny wysiłek. a nawet jeśli śpię tylko 7 godzin, a wstaję około 10 AM, to nie ma problemu, mopgę [...]
CeZaRiTo napisał: "miałem kiedyś dokładnie ten sam problem.. teraz raz tak mam, a raz nie... mam za to teraz troszeczkę innaczej. otóż choćbym spał 10 czy 12 godzin, nie moge, nie potrafie, nienawidze wstawać rano.. wstanie przed godziną ósmą rano, to dla mnie niewyobrażalny wysiłek. a nawet jeśli śpię tylko 7 godzin, a wstaję około 10 AM, [...]
[...] ostrowii za 100g białka zdecydowanie najniższy - no ale o tym od dawna, prawie wszyscy wiemy Poza tym widać iż night protein trec'a wcale nie są takie korzystne cenowo...no i ta cena Iso-Bolic Myślę , że teraz juz wszystko jest ps.niech któryś z moderatorów zmieni temat na "POPULARNE BIAŁKA (str.4 - koszt 100g białka)" , dzięki
[...] że poniedziałek będzie trudnym dniem, a mianowicie 105%/max. Ale 100 % w poprzednim tygodniu, czy to w poniedziałek, czy w piątek szło dość looźno. Napiszę jak poszło 105% jutro. Ja podłożyłem pod procenty mój rekord 100 kg i już widzę znaczną poprawę, a jeszcze około 3 tygodnie treningu zostało. Choć teraz się zaczyna najcięższa część. Pozdro.
[...] automatycznie wtedy okno jedzenia się wydłuża. nie ma potrzeby jedzenia przed HIIT - wrecz przeciwnie samo BCAA XPLODE wystarcza :) Inne treningi mogę robić na czczo. I teraz pytanie: Co sądzisz o tym aby w niektóre dni trzymać okno 15-21, a w niektóre dni skracać okno np 15-18 lub 18-21? W sumie to wszystko dalej będzie się zamykało w w [...]
Dudek - to kwestia zapewne w jakimś sensie indywidualna. Podczas moich przygotować do maratonu wyszło na to, że długie mozolne biegi w zakresie 140-145 uderzeń nie pomogły w zrzuceniu pokładów sadła a zrobiła to do jakiegoś stopnia dieta wysokotłuszczowa na bardzo niskich węglach. Kiedyś teoretyzowano na temat aerobów i mówiono, że działają. Teraz [...]
[...] strzelić gola grając w dziesiątkę. Szwedzi pokazali ZERO charakteru po strzeleniu gola im się zbytnio nie chciało biegać i chcieli dociągnąć nudny wynik 1:0 i w dodatku mając o jednego mniej zawodnika dalej nacierali. A Niemcy przy takiej walce mogą jeszcze namieszać, nie widziałem meczu z Meksykiem, ale teraz nieźle zagrali i potencjał jest.
[...] im się zbytnio nie chciało biegać i chcieli dociągnąć nudny wynik 1:0 i w dodatku mając o jednego mniej zawodnika dalej nacierali. A Niemcy przy takiej walce mogą jeszcze namieszać, nie widziałem meczu z Meksykiem, ale teraz nieźle zagrali i potencjał jest. W meczu z Meksykiem to Meksyk i ruchał cały mecz, procz paru groznych strzalow Niemców.
Biorę sproszkowaną kozieradkę od jakichś dwóch tygodni. 2 razy dziennie (śniadanie i kolacja) łyżeczkę od herbaty. Popijam herbatą. W trakcie posiłku - niestety nie jest to miłe, ale zmuszam się (gorzka w smaku). Zauważyłem poprawę siły - np podciągam się o 20 proc. więcej razy. W innych dziedzinach też poprawa. Najważniejsze, że wyczuwam [...]
[BLOG] Big Zac - Zachary Krajniak Przygotowania do sezonu 2017
